野菜の飲み物で健康に

野菜を使った健康に良い飲み物

健康には野菜を多めにとる

健康に気を配る場合、野菜を多めにとるなど食事を意識します。野菜には様々なビタミンやミネラルが含まれており、特にビタミンBの一種である葉酸は貧血を防止する、体を元気に保つ、生理不順を改善するという働きがあります。1日に350g以上の摂取が望ましいですが、生で食べた場合お腹がいっぱいになり、1日の量を十分に取れないことがあります。このような時はスムージーなどの飲み物によって補うと良いでしょう。体を健康に保つには、バランスよく食べることも大切です。葉物や根菜類など色々な種類のものを食べるようにします。

野菜の健康的飲み物について

元気で病気知らずであることは万人の願いであると言えます。元気でなければ楽しみも、仕事もすることができないからです。健康維持に身近な飲み物を習慣化するのも良いでしょう。例えば野菜を主原料にしたスムージーなどもお勧めです。ミキサーでジュース上にしミルクを加えるなどして飲みます。特に小松菜、ブロッコリー、ゴーヤなどは栄養価が高いのでお勧めです。そこにカルシウム豊富なミルクや抗菌作用の強い蜂蜜などを加えるとより健康的な飲み物になります。こうしたスムージーを作るのが億劫な場合には、市販の酵素ドリンクを飲んでも良いでしょう。

↑PAGE TOP